新岁将至，十二月的寒风吹过，2025年的故事即将迎来尾声，初一年级同学齐聚一堂，聆听与学习。12月21日晚，在一号楼六楼报告厅进行了初一年级12月集体班会课，校心理健康教育中心主任何诚就中学生身心健康作了专题讲座，年级组长张萌进行了近期学情反馈与提醒。

何诚老师以“身心愉悦，健康成长”为主题，讲解健康的概念、标准及具体行动指南，帮助初一学生理解并实践全面健康的理念。

健康不仅是“不生病”，而是身体、心理和社会适应三方面的和谐统一。身体健康是基础，表现为精力充沛、睡眠良好、食欲稳定等。心理健康包括情绪稳定、自信和韧性。社会适应良好是健康的重要组成部分，例如能与同学友好相处、懂得沟通合作。

健康可以通过日常小习惯逐步实现，例如：选择喜欢的运动坚持锻炼，同时控制时间与强度，避免大负荷，注意热身与安全；合理饮食，营养均衡；充足睡眠，早睡减少手机使用，帮助大脑放松；保护视力。用写日记、倾诉或听音乐等方法舒缓压力、接纳情绪，积极看待问题；培养爱好。也应主动打开友谊之门，学会倾听与分享，建立互相信任的关系；积极参与集体活动，在班级或社团中找到归属感。

讲座的结尾，何老师鼓励大家，健康如同一棵树，需要积极心态、良好习惯和内在支持共同滋养。真正的健康意味着每一天都在成为更有活力、更快乐、更从容的自己。何老师寄语大家：“照顾好自己的身心，是你对自己最负责任的爱。”

年级班会课的第二部分，张萌老师以“互敬互重，守礼有节”为主题，向同学们做了近期学情反馈和提醒，表扬了同学们在秋游活动中的守时守纪、文明风貌；在班主任节中的巧思与创意，温暖与感动；日常校园生活中的严格自我要求，自强不息，点滴进步提升，号召全年级同学向他们学习，努力追求卓越。同时，张老师也提醒，还有少部分同学日常行为的文明还有待提升，应多内省自我，外学楷模，尽快跟上全年级同学素养发展的步伐，一起做文明、愉悦、守礼、进取的杭外人。

一月一度的年级班会课结束了，同学们收获满满，带着思考与信心再次出发。相信初一年级的同学们都能如师长所愿，不负韶华，尽情绽放，勇往直前。

撰稿：初一年级大队部·文字部 莫一涵