4月13日下午，我校录播教室内座无虚席，气氛庄重而热烈。高二5班“停止内耗”主题公开人生导航课在此举行。德育处副主任李汉清、年级组长焦晓鹏和各班级代表齐聚一堂，共同见证这场关于青春、成长与自我和解的心灵对话。本次班会由周意非、项可瑞、王雪晨和杨子娴共同主持。

导航课伊始，周意非和杨子娴以去年外文节戏剧It’s Kind of a Funny Story为引，带领大家重温了剧中主角深陷精神内耗、最终走向救赎的动人故事。那一幕幕挣扎与觉醒，仿佛一面面镜子，映照出当代无数青少年内心的真实图景。随即，主持人向全场抛出一个直击灵魂的问题：“在座的各位，谁认为自己的压力处于班级前50%？或者后30%？”短暂的沉默之后，只有寥寥几只手缓缓举起。

主持人一针见血地指出：真正的内耗，往往始于我们对“做不到的事情”的执念，困于“别人眼中的自己”的迷局。

紧接着，课堂进入原因分析环节。主讲人引导大家思考：你的压力，究竟来自内心真实的愿望，还是他人期待的枷锁？李井然、刘靖萱先后发言，讲述了被比较的焦虑，探讨了自我认同的困境。两位同学的发言引发了全场深深的共鸣与反思。

精神内耗，看似无形，实则如影随形——它消耗我们的精力，模糊我们的方向，侵蚀我们的自信，甚至让我们在本该热烈的青春里，活得小心翼翼、如履薄冰。认清它，是战胜它的第一步。

人生导航课的高潮，出现在“怎么做”环节。王雪晨和项可瑞两位主持人以“擅长科目考砸”和“数学超常发挥”两个极具代入感的情境为背景，邀请洪煊晨、张海洋和邵柯轶登台交流。邵柯轶幽默风趣的回答引爆全场笑声，他用自嘲的方式告诉大家：别把一次失误当成终审判决；张海洋和洪煊晨则展现出难得的思辨深度，从认知重构到行动策略，层层递进。

三位同学的发言汇聚成一个铿锵有力的结论：停止后悔，现在就做！行动，是打破内耗循环的唯一钥匙；当下，是我们唯一能够把握的真实。

随后，轻松有趣的传话游戏将现场气氛推向另一个高潮。单词首字母最终拼出“DESSERTS——原来，压力Stressed也可以化作生活的小甜点Desserts。只要我们愿意换一个角度，所有的苦，都能回甘。

人生导航课以一段温暖而有力的视频收尾：洗澡时冲刷掉一天的疲惫，慢跑中释放积压的情绪，深呼吸间找回内心的平静。这些看似微小的方法，却是我们在喧嚣世界里安顿自己的方式。每一份小小的努力，每一次勇敢的面对，终将汇聚成照亮前路的光芒。

班主任王榛榛老师对本次“停止内耗”主题人生导航课给予高度评价，充分肯定四位主持人的精心策划与用心付出，同时认可全班同学对精神内耗的深刻剖析与真诚分享。她引导大家正确看待内耗，强调停止内耗并非逃避困难、放弃追求，而是学会与自己和解，以更轻松、坚定的状态面对学习与成长；鼓励大家立足当下、即刻行动，用微小努力积累力量，在青春里活出自信、热烈的模样，不被焦虑束缚，向阳成长。

停止内耗，不是逃避挑战，而是以更轻盈的姿态去战斗；不是放弃追求，而是以更坚定的步伐走向远方。愿我们每一个人，都能在这场与自己的和解中，不啻微芒，造炬成阳，活出青春该有的模样。

撰稿人：高二5班 张海洋