为引导学生树立科学健康理念，合理平衡学习与运动，3月30日，高一6班开展了“运动不止强身，健康贵在践行”主题班会。本次班会通过普及健康知识、分享运动方法，帮助同学们争做身体与心态的主人。

班会上，主持人从高中生身体现状、适宜运动、运动益处、常见误区四个方面展开讲解。在运动方案推荐环节，除了日常体育课、课间锻炼活动及阳光长跑等体育锻炼活动外，主持人还提出了分层级、易操作的运动方案实用建议：“没时间版”每天只需10分钟，利用课间拉伸、晚自习前慢跑、睡前简单放松即可见效；“正常版”则鼓励每周进行3次、每次30分钟的跑步、跳绳、篮球、羽毛球等运动。

此外，班会还特别强调了“微运动”理念，观看由王陇德院士主讲的《教你做微运动》视频，视频演示了头部、颈部、上肢及下肢等不同部位的微运动，比如双手抱头，头与手之间进行对抗运动可锻炼颈椎肌肉，这项微运动吸引了很多同学跟着做起来。同学们了解到，这类微运动随时随地可做，需要把握好动作要领、频率组数等注意事项，这类微运动能够促进血液循环、锻炼肌肉，是繁忙学业中进行锻炼的有效方式。

同学们认真聆听、积极互动，深刻理解了运动在身体层面、大脑层面及心理层面的多重益处。

班会还针对常见误区进行了纠正。对于“年轻不用在意运动”的观点，主持人指出颈椎、腰椎、近视等问题都是日积月累形成的，年轻时就应该重视；对于“剧烈运动才叫运动”的片面认识，班会强调适度、规律、坚持的运动远比偶尔一次剧烈运动更为有效。

此次主题班会内容实用、贴近生活，有效增强了同学们的健康意识与运动自觉性。大家纷纷表示，将以更积极的状态坚持锻炼、劳逸结合，以强健体魄与饱满精神奔赴学习与生活，让运动为青春赋能，以健康拥抱美好未来。

                                                策划：毛芷涵、周光奕

                                                主持：虞驿阳、王力仁

                                                        报道：饶羽涵