初一1班

25号是兴奋激动的开营仪式，26号是军训满怀期待的第一天，27号是军训吃苦坚持的第二天。而这28号，是那寻常中的别有一番风味。

寻常的，是我们偶尔严肃却很欢乐的军训，有条不紊的进行着。而那一场“纪律与安全知识竞赛”，作为我们开学以来的第一场大比赛，简直如火如荼。

还清晰记得开始前讨论好的口号“一班一班，猛虎下山，挑战自我，扬起风帆”在开场被我们用尽力气嘶吼了出来，那强大的气场对我们来说真有些不能言喻。比赛进行途中，我们为自己班同学答对了题而鼓掌，也对其他选手表示尊重。我们为自己班同学没抢到题而失落，却没有对他们失去过信心。我们所幸的是，我们初一（1）一直没有失利，所幸同学们的强大能力，所幸我们是十分幸运的，所幸团结真的化为了力量，让我们一开学，就拿到了“一等奖”，扬起了风帆，树起了旗帜，真的如同“猛虎”。

当我们享受完音乐与舞蹈，还是会整齐而响亮地唱起军歌，为了今后的比赛努力，就像讨论口号时一遍又一遍地突破、创新。我亲爱的初一（1），你从未落下，一直在奔跑，一直，一直……

林京燕

1

不必说杭外的军训生活多么辛苦，不必说杭外的校园有多么美丽，也不必说独自生活有多么艰辛。在杭外仅仅三天的时间里，最贴近生活的“青少年饮食健康”讲座让我无法忘却。

大家都说“营养是健康之本”，但良好的饮食搭配对于处于青春期的我们如堕五里雾中，更对营养知识一知半解。今天，杭州市浙三医院的营养科主任郑甦老师，给我们点亮了健康饮食的灯塔。

这次讲座主要围绕“青春期生理特点”“营养知识”“饮食搭配”“中国膳食宝塔”展开。在小学里，学校医务室已经向我们简单介绍了相关知识。但郑甦老师告诉我们：在初中阶段，大家的身体就如雨后春笋，一年能长七至八厘米，与小学阶段大有区别。但只有选择合理的饮食，身体才会节节高。在此之前，首先要了解营养大世界的秘密。

在我们人体中，有三样物质携手一起为健康提供保障。它们是碳水化合物、蛋白质、脂肪，被称为三大营养素。所以，大家在选择食品时，尽量不要吃单一一种食品，更不能挑食，要做到营养均衡。我们的饮食就如有一群好朋友，它们齐心协力，保护着身体健康。中国人也有属于自己的饮食习惯，我们的主食主要是大米。郑甦老师提醒我们：适当吃一些粗粮，会使我们的身体和军人一样强壮。

蔬菜给我们带来了丰富的维生素，肉类肉类给我们带来了脂肪。搭配均匀，是选择饮食的关键。所以同学们，虽然杭外的食堂是个专门为吃货定制的天堂，但也不要让贪吃蛇随意乱跑哦！

一场“青少年饮食与健康”：讲座很快就结束了，难能可贵的是，我们对饮食有了进一步的了解。

郑佳颖

初一2班

再累也要坚持

一转眼就到了星期四。当我知道的时候，我真的是很惊讶——我们竟然已经军训了四天了！

今天的训练，教官说，是最艰苦，要求最严格的。

下午出了太阳，空气里却还夹杂着几阵风，吹到身上挺凉快的。王教官教我们踢正步。

“踢腿！”大家的腿乱糟糟地伸了出去，腿全部在一条线上。几秒钟后，我的身体摇晃起来，支撑身体的右腿不停地发抖。踢出去的左腿的高度竟然不经意变低了，抖得厉害，胯真是疼得厉害！

又过了几秒，我是真的受不了了。左腿重重地跺到了地上，随即又吃力地抬了起来。“都抬起来！脚踮地就是吸兄弟的血！都抬起来再喊停！”我用尽全力将腿抬起，再撑一会儿，再撑一会……

“好，停！”我猛地一收腿，但脚必须悬空着，不过，这可比踢腿好多了哈。“瞧瞧你们的腿，都像打飞机似的歪来歪去，像样吗？再来！”

我们又踢了出去，虽然还在抖，还在摇晃，但已经比第一次好多了。我掌握了诀窍：身体要向前倾，眼睛不能看地上，那样脚更容易踮到地上。

经过无数次的练习，我们终于取得了突飞猛进的进步。其实，尽管是最累最辛苦的事，经过努力，也可以做得非常好。

初一（2）班 刘范正

不知不觉中，六天的军训只剩下短短的两天了，我们笑过，哭过，开心果，难过过。彼此之间已经产生了一种默契，一种难以割舍的情谊，一种心连心团结一致的感觉。

我们今天在学习正步。对于我这种平衡感极差的人来说，这是一种挑战，要努力克制自己左右摇晃，不能用脚踮地。第一次练习正步，要定在那儿。我心里特别地紧张，生怕自己一晃，会让在我旁边的同学也跟着我一起晃。我让自己知道：绝对不要吸同学的血！正好也可以趁着这个机会锻炼一下。于是，我开始努力让自己平衡。左摇右晃，别让自己紧张；脚踮地，喊了声报告接着来；坚持时间不够长，咬咬牙再接再厉。汗顺着脸颊滴下，红通通的脸蛋映着太阳的光，我们每一个同学都住在努力地去做好教官教的每一个动作。即使脚掌再痛，汗不停地流，也不可以动，因为我们是军人！

回到宿舍，我的室友跟我说我昨天说了梦话。说了什么的？我不记得了，但我想我说的应该是家吧！那个最温暖的地方，有妈妈打扫的一尘不染的房间，爸爸烧的可口的饭菜，还有一家人幸福的欢笑。我不在家，爸妈过得怎么样？身体好吗？我在学校过得挺好的，很开心！

相信我们，星期六，我们定会以最好的军姿来迎接你们！

初一（2）班 王睿瑛

今晚，我们学校初一年级进行了一次安全与纪律知识竞赛，令我印象最深的是必答题的第一题。

第一题讲：吃完饭后应怎么办？我本来想的是：将餐具放在传送带上。答案则加了个“轻”字，我恍然大悟。杭外要求我们用语要文明，遇见老师要喊老师好。在平常的一举一动中，个个都是细节。这也许就是杭外校园中如此有秩序的原因吧。

细节，可以决定成败。我小时候曾经听过的一个故事：有个人到一家公司去应聘，总经理看到简历，直接拒绝了他。那个人起身时，发现以资上有颗钉子卡住了。于是，他便把钉子固定住。不就，他被告知：自己被录取了。这体现了细节的重要性。

通过这次竞赛，我明白了：在生活中，我们要注意细节。细节，说起来容易，但真正关注起来却是困难的。只有时刻注意细节的人，才能做到十全十美。

初一（2）班 杜柯怡

晚上6：30左右，四个班都到了5116。16个选手都到了台上。经过一段开场白后，安全与纪律知识竞赛正式开始了。

第一关是必答题。24个题目各一编号，有选手自己选择。这个才是真正的“抽奖”，才是真正的孤注一掷啊！每个班都要选四题。老天保佑啊，我们班抽到的题目都不算很难，不过毕竟脑力有限，我们还是落后于1班20分。第二关接踵而至。

抢答题只加分不扣分，可是我们班逆转的好机会。不愧是四名男将，这个时候可算是疯了。不需要答对多少，只要抢到题目，不管答不答对，其他班也没有答题机会。我有这个想法时差点笑出来：原来我也会“肥水不流外人田”这种邪恶招数啊！

主持人杜柯怡说到“请抢答”的“答”时，四个班总会提前按。为了保持公平公正，不少题目都重复抢了好几遍。

“压轴题”是风险题。第二关我们只落后于1班5分。一班选了20分，我们班也跟着20分。第二轮，一班30分，我们也30分。第三轮，一班选了10分，我们也选了10分题。所有题目都答出了，我们班仍然落后一班5分。

最后，我们班得了二等奖，好开心！

初一（2）班 曹蕾

初一3班

不知不觉，已是军训的第四天了。在这几天中，我们收货了很多训练成果，也度过了愉快的三天。今天晚上有一场知识竞赛，由每班派出四位选手展开对决。我负责记分。大家对着唱知识竞赛都万分期待，恨不得深处一只大手来把太阳按到山后面去。

好不容易到了晚上，期待中的知识竞赛终于开始了。大家围坐在大厅里，由每班派出四名选手，展开三个环节的竞赛。比赛还是了，各班的分数你追我赶，像四块磁铁紧紧地黏在一起，不让分寸，分数只有10分、5分……

经过一番漫长的“马拉松”式追逐后，最后一个环节“风险题”开始了。这一关，题目答错了就会扣分，当我们班的选手答题时，我不禁在心中为她们捏了把汗。可千万不能打错啊！在大家的努力下，我们最终获得了第三名。

愉快的一天过去了。天黑的时候，我们唱着《打靶归来》，撑着雨伞返回宿舍……

初一（3）班 蒋真

“正步”似乎就象征着军人的威武，而今天，我们终于有机会学正步了。

刚开始，倒还是蛮轻松的。知识腿与脚要绷紧，离地十五厘米而且下来时还要狠狠地砸地。定住时，我们不到五秒钟，便摇摇晃晃，身子倾斜，脚也纷纷落地。

再加上手部动作后，就有些乱套了。走得越来越快，离地的距离也越来越短，排面乱七八糟的。按教官的话说，就是飞机起飞了呢。可是，我们练了很多次，都是这样，丝毫没有长进。依旧是那样的快，腿更是懒得提起来，顶多抬起个三四厘米。胡教官不得不在前面亲自给我们压频率。终于，我们跟着他的口号，把腿抬高，慢慢地走，只是排面还是有些乱。

我们踏正步时，为了排面，走时，还得时不时地用余光瞟几眼，以保持整齐。一次又一次的训练，让我们的排面也好了很多。不过，砸地的时候脚还会有些痛，十分吃力，还得绷得笔挺笔挺，使劲地往下面砸，发出“砰砰砰”的重响。但不管怎样，我们还是学会了踏正步。

这次正步的训练让我们体会到了军人的辛苦，也使我们更加敬佩军人。

初一（3）班 郑咏琪

初一4班

经历了昨晚和三排对抗的失败，今天的训练变得格外紧张。

训练……开始！

今天我们训练的科目是走正步。和走齐步一样，正步的训练从摆臂和腿的动作开始。“一！”教官喊道，话音未落，同学们便快速伸出手臂，做好了摆臂的动作，丝毫不敢马虎；“二！”教官再次叫道，同学们也一丝不苟地做好了另一只手的摆臂动作。我们一次又一次的重复着摆臂和走步的两组动作，因为没有人甘心失败，没有人愿意再次失败。

每一次定格的时间越来越长，每次调整的时间却越来越短。同学们的意志和品质都有了提高，报告的声音越来越响，骚动的次数越来越少，步子越来越稳，排面也越来越整齐······唯一美中不足的是我们的节奏偏快，希望在接下来的训练中能有所改善。

晚上的比赛更是激动人心。一开始，我们三连四排的口号就压倒了所有其他班级——“安全第一，比赛第二”，多符合竞赛宗旨的口号啊！在比赛过程中，我们三连四排的同学们也积极回答问题，认真思考，增加了很多安全和纪律方面的知识。尽管最后还是以最后一名的成绩夺得了三等奖，但我们享受了这场比赛，我们没有输！

今天，很累，很值得。

初一4班 徐宇恒

迎着响亮的军歌，第四天的军训开始了。对于我来说，军训是可怕的，军训是辛苦的。然而今天更是劳累的，艰苦的。今天学习的是正步走，曾经在电视上看天安门的升旗仪式，解放军们迈着整齐的步伐，精神饱满地走着正步。当时以为正步并不累，只是需要与排头看齐就行。可是，今天我才真正知道走正步是非常不容易的。脚要用力绷直，接着下踩。每一步都十分辛苦，吃力。来来回回地正步走总是让我崩溃，但是最累的时候，脑海里总会浮现出这样一句话“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队。”我又会信心满满的。两天后，我们将有一次正式的汇报演出。时间短，任务重。我们更应该好好努力，给自己一个满意的成果。从现在的每一动开始，从现在的每一步开始，认认真真，绝不偷懒。军训不是游戏，军训是让我们改变的一个阶梯。我们要勇敢面对它，它会让我们蜕变得更强！

                                               初一4班 王一昀