在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。从医学的角度考虑，主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。

一、运动损伤的预防

1．学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。

2．遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。

3．在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

4．要根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。

5．掌握运动要领，加强保护和帮助。

6．加强医务监督，提高自我保健意识。

二、常见的运动损伤与处理

1．擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）

处理：A．轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上碘伏即可自愈。

　　B．重度擦伤：首先需要止血冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

2．鼻出血（鼻部受外力撞击而出血）

处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住，用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。

3．扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成）

重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉私心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。

4．运动疲劳：

表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。

原因：方法不对、运动量大、或平素体质差、休息不充分等。

处理：调整呼吸，放松心情，适当休息。

5．脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。） 可分为轻度、中度和重度脑震荡。

处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保持伤员绝对安静，仰卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。

6．脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的解剖位置。）

处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，及时送医院治疗。

7．骨折（骨的完整性受破坏）处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院治疗。

（医务室）