俗话说：“民以食为天。”从出生到初中之前，一日三餐都由长辈决定。来到杭外，一切生活起居的掌握权就到了自己的手中。

9月4日下午，我们初一新生在5116有幸参加了校医务室蒋医生的讲座——“健康与饮食营养”。听过之后，受益匪浅。

按照蒋医生的话讲，良好的营养、适当的锻炼和合理的作息时间是良好发育的三大重要因素。每日三餐，我们要平衡、营养地饮食，让身体从进餐等各种渠道获得人体每日必需的七大营养素：蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水和粗纤维。小学毕业至初中，是人体发育继0-1岁后的第二大发育高峰期，我们要合理饮食、少吃垃圾食品，才能健康成长。

说到垃圾食品，蒋医生为我们列举了由世界卫生组织（WHO）认证的十大垃圾食品：油炸食品、腌制食品、加工肉食品、饼干食品、汽水饮品、方便食品、罐头食品、蜜饯食品、冷冻甜品和烧烤……蒋医生还讲述了这些垃圾食品带给人体的伤害，“亚硝酸盐”、“三苯四丙吡”……听到一个个病毒的“大名”，全场同学都感到汗颜和后怕。“再也不吃了！再也不吃了！”许多同学们感叹。

活动最后还有提问环节，同学们踊跃举手提问，蒋医生也十分认真地解答。今天的活动圆满结束，我们了解到了“健康与营养饮食”的重要性！只有做到均衡、合理与按时进餐，我们才能真正地健康成长！

初一3班 谢陈业 报道