期末考试快要来临了，孩子的成绩受发挥的影响比重很大。有些成绩一般的孩子可能会超常发挥，有的成绩平常优秀的孩子却可能会遭受滑铁卢！

怎样让孩子学多少考多少，不至于考试发挥失常？

1.压力从两方面来，第一是从外部，刺激事件成为了压力源，更主要的是从内部而来，由于主观的认识和判断的差别。

2.识别危险，压力转化。第一步：接纳，去允许自己感知到压力，包括它对情绪，身体的影响。第二步：欢迎压力，连接到压力背后的积极动机。第三步：运用压力给你的能量，而不是耗费它试图去管理压力。

3.家长需要改变观念，转化考试压力：第一，交还属于孩子的权力；第二，让孩子为自己做出选择，肯定孩子努力的过程；第三，不过分关注分数，让考卷错题更有价值；第四，总结经验，发散思维。

4.读懂孩子的行为语言，理解他。行为语言是理解孩子必然的步骤，让孩子明白自己并非孤立奋战。

5.实现有效沟通，帮助孩子应对压力，给予孩子一致性回应。

6.教导孩子一定要认真准备，复习要全面充分，不抱侥幸心理，这对缓解考试焦虑很有作用。

7.期待水平过高，注意力就会因集中于过高的目标而造成强大的心理压力，产生严重的心理焦虑。

（文章来源 中华资源库）