为了缓解同学们的课业压力，10月20日，高二2班围绕学业压力调节，开展了一场生动的减压心理班会课。

在此次班会课中，心理委员结合同学们的日常学习痛点，系统分享了三类实用减压方法：一是“478 呼吸法”，通过吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒快速平复焦虑；二是“任务拆解法”，将复杂的学习目标拆成每日可完成的小任务，减少畏难情绪；三是“情绪日记法”，用文字记录压力来源，梳理内心想法。同时班主任吴老师通过对同学们日常生活的观察，提出了三点建议，也让大家受益匪浅。

互动环节中，心理委员带领大家玩了“Fictionary”和“问答接力”等解压小游戏。同学们积极参与，使课堂气氛融洽，现场笑声与掌声不断。同学们在轻松氛围中释放了积累的压力，也掌握了可长期使用的心理调节技巧，为后续紧张的学习生活储备了心理能量。

愿这次班会成为心灵的“减压阀”，往后的日子里，相信同学们都能笑对生活万千挑战。

（主持/撰稿 叶憬澜）