为帮助同学们科学认识并积极应对青春成长中的压力，10月20日下午，高二4班精心组织了一场题为“压力不是敌人，是成长的伙伴”的心理健康教育主题班会。

此次班会由赵玥琪、李睿涵主持。两位同学用别开生面的“压力方格挑战赛”拉开序幕。杨浩然和周墨行受邀上台，在限时任务中亲身体验压力情境。在随后的分享环节中，同学们坦诚交流了在学业规划、时间管理和人际交往等方面面临的压力与挑战，增进了对压力普遍性的理解。

在核心的压力管理实践环节，同学们重点学习并演练了“5-4-3-2-1感官脱困法”。在主持人的清晰引导和同学代表的规范演示下，与会同学通过调动多重感官，掌握了这一快速平复情绪的有效方法。班会还系统介绍了时间管理四象限法与积极心理暗示等实用解压策略，为同学们构建了多元的压力应对工具箱。最后，心理委员何伊涵同学给每位同学发了彩色卡纸，并请大家把自己想说的话写在上面。

本次活动不仅提升了同学们对压力的科学认知，更在实践中增强了心理调适能力。让我们将这些收获转化为前行的动力，以更从容的心态迎接成长挑战，以更智慧的方式管理压力。相信每一位同学都能在成长道路上稳健前行，将压力转化为自我超越的契机，共同书写无悔的青春篇章！

——高二4班 郭慕萱报道