压力是生活中面临的挑战、困难和负荷，是个体面对难以应付的生活情境时所表现出来的整体性反应。压力是每个人生活中都无法回避的。但正如物体不能承受弹性限度以外的情境变动一样，若是压力超过了个体的适应能力，个体就会产生适应不良现象。10月23日，初三5班开展以“心理核心素养（考试压力调解）”为主题的班会课。

本课的意义在于让学生了解考试压力的表现，梳理自己的心理韧性资源，并感悟到内心的消极信念，形成应对考试的障碍，通过觉察自己的消极感受和信念，起到平衡情绪的作用。

在同学们参与游戏的过程中，以“考试之路”隐喻成长之路，直观形象地展示自我设限如何影响压力状态，巧妙地将看不见的、难以理解的内心压力，转变为可看、可触及、可理解的心理过程，并帮助同学们找到克服压力带来的不良影响的方法。

课程结束后，主持人邀请了几位同学分享对于本节课程的感受，让他们谈谈在写下并说出自己内心对待考试的压力前后，自己的感受是否有所变化，同学们表示，以前没有这样梳理过，课上表达后，觉得轻松了一些，也感知到周围的同学跟自己有相同的感受，会感到放松和些许支持。还有同学表示，大家都知道压力的存在，但是除了被动接受，也似乎没有什么别的办法，而当天的“心理韧性”五大因素，给自己接下来怎样去面对压力指明了方向。

本节课的不足之处在于，大家感悟到内心的消极信念是阻碍自己轻松应考的障碍，需要通过适当的表达来舒缓压力，但在建构自己的心理韧性、形成积极合理的信念上，并不能通过这一节课有更深入的探索，后续的课程可以加强这方面的内容。

                                                段瑾萱 报道