学生天地

演讲者介绍：高二（5）班应婷婷，现任班里的劳动委员，校运动会打破校内女子1500纪录，曾获综合素质优秀生称号和一等奖学金。

我认识一个女孩，她在小学里参加运动会总是那个凑数的最后一名，老师同学们总在她的评语里写“体育还要加油”，小升初时还要为体育成绩发愁。初一那年她在运动会报了跳远，跳了三次犯了三种规取消了成绩，不过即使有成绩也一定是第八名；有下坡的不标准赛道上，她的八百米是三分三十秒，班里倒数第五名。曾经的她做梦也没想到，今天会来到这里。

我和她相比，在跳远、实心球、短跑上还是一样的不行。但我和她不一样，我爱上了跑步,跑步呢，也爱上了我。我和跑步的故事，从几年前开始。

还没上初中那会儿，我姐是个跑步爱好者。小时候总喜欢学样儿，我有时也跟着跑几步。那时未懂跑步的乐趣，只当玩玩而已。过了一段时间没了兴致，便不跑了。

上了初中我变了。我已记不太清起初的动机，是想提高跑步成绩，还是想和一个运动会上跑步夺冠的男孩获得一点点相似？无论如何，我觉得得做点什么来改变了。公园，柏油马路，跑道，人行道；十分钟，半小时，三公里，五公里，十公里……听说跑步时大脑会分泌一种叫内啡肽的物质，也许那就是维系我与跑步的东西吧。我和跑步就如此一步步相互了解、熟识。终于，跑步对我也有了表示。初一下学期，我的八百米从倒数第五进到了正数第六。一切就这样悄悄发生了。我定期与跑步相见，它便在每个学期都给我馈赠。第六，第五，第三，第二……跑步时带给我愉快的不再只是内啡肽，也不只是路边变幻的风景，还有对进步的兴奋与激动。长跑的进步是很快的，而这给了我源源不断的动力。

初三的运动会我报了八百得了第三，高兴出了眼泪。我久久伫立在计分表前，仔细观察高中的长跑成绩。那时的高中女子1500第一是六分十几秒。秩序册上的纪录，是5分58秒,一个学姐在多年前创下的。我比那慢将近一分钟，但我可以试试。毕竟，长跑是只要付出必有回报的。

一年十二个月，除了一个月受伤暂停，每个月我都离那纪录接近一点点。因为期望太高，那一年里我一想到跑步就很紧张，甚至有过放弃的念头。不过念头抵不过尝试的渴望，我终于做到了。这是跑步给我的巨大礼物：它告诉我没有什么是不可能的。

跑步，对我而言意味着什么呢？强身健体、提升运动表现等想必大家都听厌了，自不必说。然而跑步其实远不只那些。

跑步于我首先是一种爱好，实际上也是很多人的爱好。世上有许多大大小小的跑步团体，他们为热爱走到了一起；我在跑步软件上关注了一个新疆的阿姨，每天四五十公里从不休息； 就在这里，我们身边，我认识了一个剑高的姑娘，风雨不会阻挡她的脚步，雨中她也一圈一圈乐此不疲。我想这就是热爱。

跑步于我是一种陶治心灵的方式。我不会画画、跳舞、弹琴，但终于在跑步中找到自己。慢跑给予人极大的放松。跑起来时我变得健忘，忘记了很多琐碎，专注于脚下的路，专注于自己的呼吸，许多对理解身边事物的灵感常常由此而来。

跑步是一个习惯。不必感叹一个跑者的坚持与自律；对一个跑者来说无谓“自律”，因为定期跑步如同刷牙洗脸吃饭睡觉一样，是件很轻松很自然的事。当它成为习惯，坚持远比想象的简单。

跑步于我更是一种信念。是它真切地告诉我，没有什么是不可改变的，只要去做。渐渐地它塑造了我。现在每次跑步都有一个念头浮现：我的腿，生来就是为了跑步的。这是生命赋予我这个幸运的健全人的权利。我在无法跑步之前，一定要尽情享受这个权利。

运动会前夕，想分享给大家一些小建议和小忠告。

首先， 最最最重要的一点是，大家一定要吃好。咱现在有很多人怕自己长胖什么的经常吃得很少。这真的很危险，尤其是经常参加体育锻炼的。如果吃不好，短期可能你的水平不能很好地发挥，训练效果打折扣，有低血糖的那就更危险了；长期肌肉含量可能会下降，女孩子还会出现严重的内分泌失调。一定要好好吃饭，均衡搭配，否则出了什么问题不是几个月一两年能补得回来的。

第二，运动前热身很重要，磨刀不误砍柴工，热身一能减少受伤，二能更好地发挥水平，三能以其仪式感获得更佳的精神状态。

第三，人是一个整体，不是要跳远好只练跳远，要跑得快只跑步。最好交叉进行一些力量训练，练练腿、核心什么的，都是有益的。

第四，关于运动计划的制定，我建议一要尽早开始，想要有较大突破的最好早半年、甚至一年就考虑起来，这样可以很从容地开展。二要将目标拆解，循序渐进。我去年准备1500时打算在一年内提高40秒，就把每个月的目标定为进步5秒。当然实际情况不太可能完全与目标吻合，但有了这样一个个小路标，道路就不会偏太远。每种体育运动的训练方法都不相同，但又有共通之处，我们需要在普适原则的指导下根据各类运动的特点，制定适用于自己的合理方案。

我比较了解的只有跑步，所以我从跑步来认识运动。我认为的运动，不论是全力突破自我的奔跑，还是悠闲地慢摇，都是在汗水的流淌中享受身体健全的这份幸福的过程。

我知道，不只我有跑步的故事，每个人都有各自的故事。或许，你已经在路上；又或许，你的故事将要开始。