疫情当下，强身健体，提高自身免疫力尤为重要。近日，校职工健身房新添2台重量级装备——哈克深蹲机、坐式胸肌推举训练器。此次健身房的装备升级，让广大教职工们在工作之余，不出校园，就可以在健身房里休闲锻炼，以解案牍之累，增强身体素质，在疫情形势仍较为严峻的当下，强健体魄，抗击疫情。

哈克深蹲机（Hack Squat）：深蹲的训练动作有很多种，器械深蹲属于固定运动轨迹的训练方式，相对来说比较安全。哈克深蹲，是一个专门强化股四头肌的动作，与杠铃深蹲相比，它对脊柱的压力更小，腰部受伤的风险更低，是腿部力量训练的最佳动作之一。

（哈克深蹲机）

坐式胸肌推举训练器（Chest Press）：锻炼胸肌是许多人的健身目标，胸部推举有助于锻炼胸肌，同时也会锻炼到二头肌、三角肌和背阔肌。坐姿胸推针对的是胸肌，即胸部的主要肌肉，它是卧式卧推的直立版本，是上肢力量锻炼的重要补充。

（坐式胸肌推举训练器）

力量训练器械，对于初学者而言，注意先热身，可以从慢跑开始，不要直接上很难的设备、做很难的动作，可以试试小哑铃或者负重感不是很强的运动。第一次建议两位老师结伴而行，可以相互支持与帮助，在促进友谊的同时，也避免受伤。

除上述两台新添设备外，健身房还另配备跑步机3台，动感单车2台，十字下拉训练器1台，7人综合训练器1台，龙门架1台，背肌训练器1台，大腿内外侧训练器1台，胸背飞鸟训练器1台，史密斯机1台，举重床1台，设有专业的有氧运动区、力量训练区，可以很好地满足教职工日常的锻炼要求。

教职工们纷纷表示，健身房的建设体现了学校人性化的关怀，参加健身运动，身体得到了锻炼，心情也得到了较好的调节，还能和不同部门不同教研组的老师们更加熟络，无形中也提高了老师们的工作热情、工作效率，从而推动学校的和谐发展，可谓一举多得。

（有氧运动区）

（力量训练区）

十九大报告中提出“实施健康中国战略”，学校不仅要做好教育工作，培养更多优秀的学生，也需要保障广大教职工的身心健康。老师们备课写教案、批改作业，长期的伏案工作造成身体处于亚健康状态。为此，校工会积极创造条件，鼓励教职工参加体育锻炼，增强体质，释放工作压力，从而更好地投入到教书育人的工作中去。                  

                                                        （校工会 供稿）